אין לכם שעתיים ביום לחדר כושר?לא צריך.
אני מיכאל נקטלוב, מאמן כושר מוסמך מווינגייט. אני מאמן אנשים עסוקים, עם עבודה, משפחה ומעט זמן, באימונים קצרים ועצימים שבונים שריר, מורידים שומן ושומרים על מפרקים בריאים.
- בוגר בית הספר למאמנים, וינגייט
- 5 שנים של אימון אישי
- מקום 3 ב-WNBF 2024
ספורט היה חלק ממני מאז שאני זוכר את עצמי
ייצגתי את בית הספר ואת התיכון בתחרויות ריצה, גם קצרה וגם ארוכה, ושיחקתי כדורגל וכדורסל, קפצתי לרוחק והדפתי כדור ברזל. תמיד הייתי חלק מקבוצה.
כשהתחלתי להתאמן בחדר כושר רציתי להבין מה באמת עובד ולמה. אז הלכתי ללמוד את זה, וסיימתי את בית הספר למאמנים בווינגייט בהצטיינות.
חמש שנים אני מאמן אנשים בהתאם למטרתם: בניית מסת שריר, ירידה באחוזי שומן, וטכניקת אימון נכונה למניעת פציעות וכאבים. המטרה תמיד אותה מטרה: גוף חזק שמחזיק שנים, עם מפרקים בריאים.
ב-2024, בגיל 40, רציתי אתגר. הכנתי את עצמי ועליתי לבמה בתחרות פיתוח גוף טבעי של WNBF, ולקחתי את המקום השלישי בקטגוריית Classic Physique.
- הסמכה
- בית הספר למאמנים, מכון וינגייט
- ניסיון
- 5 שנים של אימון אישי
- הישג
- מקום 3, Classic Physique, WNBF 2024
- מתמחה ב
- בניית שריר, ירידה באחוזי שומן, תרגילי תיקון
- איפה
- בחדר הכושר, בחוץ, בבית, או אונליין
איכות לפני כמות.
אימון קצר ועצים עם טכניקה נכונה עושה יותר מאימון ארוך ומפוזר. לכן התוכניות שלי בנויות לאנשים שאין להם הרבה ימים בשבוע או הרבה זמן ביום: הורים, אנשים עם עבודה תובענית, וכל מי שרוצה תוצאה בלי לגור בחדר כושר.
רוב האימונים מתקיימים בחדר הכושר, אבל אפשר להתאמן איתי גם בחוץ או בבית, עם כמה ציוד שיש.
מה אפשר לעשות איתי
-
אימון אישי
אחד על אחד, בחדר הכושר או אצלכם. כל אימון מותאם לכם, ואני לידכם בכל סט.
-
ליווי אונליין
תוכנית אימונים ותפריט שאני בונה לכם, צ׳אט איתי, צ׳ק-אין שבועי ובדיקת טכניקה מסרטון. הכול באפליקציית מד-נק.
-
הכוונה תזונתית
תפריט שמתאים לחיים האמיתיים שלכם: מה אתם אוהבים לאכול, כמה זמן יש לכם לבשל, כשרות והעדפות.
-
הכנה לצבא בקרוב
תוכנית לבני נוער לפני הגיוס: ריצה, כוח וסיבולת, בשלבים, באפליקציה.
מד-נק: המד שלך להתקדמות
בניתי את מד-נק כדי שהמתאמנים שלי יראו התקדמות אמיתית, לא רק ירגישו אותה.
- יומן אימונים עם משקלים, סטים ושיאים אישיים
- מאגר מזון ישראלי עם סריקת ברקוד
- מדדי גוף, תמונות התקדמות וגרפים
- בליווי אישי: התוכנית והתפריט שלי, צ׳אט וצ׳ק-אינים
ההרשמה חינם. הליווי האישי נפתח כשמצטרפים אליי.
בואו נדבר
ספרו לי מה המטרה ואיך נראה השבוע שלכם, ונבנה משהו שבאמת אפשר להתמיד בו.